Sömn är viktigt

Vår sömn påverkar våra liv mycket, och trots det är den för de flesta ett mysterium som vi människor står handfallna inför. Helt i onödan, för det finns kunskap att hämta som ger dig chans till mycket bättre livskvalitet. Både när du sover och är vaken. 

För kan du sova mer – kan du leva mer. 

Ett aktivt liv kräver återhämtning och sömn är en av världens bästa sätt för återhämtning. Denna livgivande handling innebär en renande process för kroppens alla system. När vi sover, processar och bearbetar nämligen hjärnan våra upplevelser. På så sätt fungerar sömnen som en återhämtningsperiod där en mängd olika hormoner och signalsubstanser samverkar så kroppen kan vila och läka. Sover du bra klarar du bättre av ansträngning, stress och påfrestningar – du orkar mer och risken för sjukdomar minskar. Dessutom blir det roliga förstås ännu roligare när du känner att du har kraft över.

Våra krävande liv med ständig uppkoppling, mycket stimuli och krav på prestation stör ofta våra naturliga processer och gör oss sårbara då vi inte får tillräcklig tid för återhämtning. Många lider av problem med för lite, eller för dålig kvalité på sömnen – där kroppen inte får chans att ladda ur och ladda om batterierna, vilket är det som sker när vi lägger oss till vila. Att sömnen blir lidande är därför inte ovanligt, sedan spelar det ingen roll om du är gammal eller ung, och effekterna av det är fler än du tror. Sömnen är helt enkelt helt avgörande för vår livskvalitet, och skillnaden i sömnkvalité är stor. Det vet alla som enstaka nätter eller under längre period haft problem med att somna, vaknat upp och har svårt att somna om. Så när du hamnat i en ond spiral av att sova för lite och/eller för dåligt kostar det dig din hälsa. De skadliga effekterna sömnbrist har på hälsan är enligt ny forskning alarmerande och visar att hela 25% av hela världens befolkning tros lida av sömnproblem, www.cell.com/current-biology/pdfExtended/S0960-9822(19)30098-3 men där Sverige sticker ut med än högre siffror då hela 39 procent svarade i Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät 2018 att de har sömnbesvär https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/psykisk-halsa-och-suicidprevention/statistik-psykisk-halsa/

Under delar av sömncykeln omstartas systemet helt enkelt, och då stärks också immunförsvaret. Och ett starkt immunförsvar är i tider av pandemier och ökning av multiresistenta bakterier av yttersta vikt för att inte bara ge motståndskraft och god livskvalité – utan kan faktiskt göra skillnaden mellan liv och död.

En negativ effekt på hälsan som sömnbrist är den så kallade ”sömnskuld” där toxiner som beta-amyloider, skadliga molekyler, sparas i kroppen. Viss forskning menar att det går att hämta hem denna sömnskuld genom att sova mer under vissa perioder, medan andra hävdar motsatsen (länk till University Colorado Boulder) att det gäller att dina normala sömnvanor genererar tillräcklig återhämtning för att du ska hålla dig frisk https://www.cell.com/current-biology/pdfExtended/S0960-9822(19)30098-3